w domu

07.12.2019 Sobota (11 tydzień okresu masowego) Cały dzień poza domem - ustawka w Łodzi ;-D Chciałem już wczoraj na bieżąco dodać wpiskę, ale wróciłem do domu po 12 w nocy i już nie miałem sił, więc stwierdziłem, że nie ma sensu pisać czegoś wymuszonego, a dziś na spokojnie podsumować wsio ;-D Godzina trasy samochodem, potem 4h busem. Trochę [...]

[...] uginania obunóż siedząc na maszynie, 2 główne serie z rest pausami, potem martwe na prostych z gumami. Na koniec żurawie, no i jeszcze łydeczki. Powrót samochodem tyle km do domu to jest walka o przetrwanie %-) Podsumowując - dawno już nie zrobiłem tak dobrego treningu, jednak partner taki jak Dawid to meeega nakręca. Tym bardziej jak ktoś cię [...]

[...] już tu było ;-D A więc wróciłem wczoraj z roboty, położyłem się spać i pobudka o 3 z ogromnym bólem żołądka i zimnymi potami, zbierało mi się na wymioty. Poszwędałem się po domu z pół godziny i sprobowałem zasnąć. W myślach było tylko to, jak ja zrobię dzisiejsze nogi ;-D No, ale na szczęscie rano obudziłem się dość wypoczęty i bez owych [...]

[...] nie miara, jedynie pod koniec trochę odcina łapała, ale wystarczyło, by dokończyć jednostkę. No, a jeszcze takie nabicie weszło i czucie mięśniowe, że aż żal było wracać do domu ;-D Jeszcze ludzie, którzy tam akurat byli tak nakręcali do mocnego dzwigania, także polocik był i oby tak dalej. Wrzucam jakieś foto z treningu: [...]

[...] poprzeczki i dania z siebie 100%. MCNPN i sił nie brakowało, to też solidnie dołożone i dobrze technicznie ogarnięte ;-D Na koniec brzuch i można z zadowoleniem wracać do domu ;-D Zdecydowanie dobry dzień na nogi! Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit [...]

[...] dwójek, brzucha i trica, a co wyszło? No właśnie nic nie wyszło ;-D Uginanie leżąc zrobiłem i tak się źle czułem, jakbym miał zaraz zemdleć. Spakowałem sie i wróciłem do domu. Kolejny raz zbierało się na wymioty + niesamowicie kręciło mi się w głowie to tez poszedłem dalej leżec. Traz jest w miarę okej, zobaczymy jak będzie w robocie ;-D Albo [...]

[...] na te uciążliwe stawy. Chociaż ogólnie nie mam co narzekać, bo było wszystko na max, a po treningu łapały mocne skurcze w klacie, więc chyba dobrze przetyrana ;-D Powrót do domu i 20 min cardio na rowerku - mogłem je zrobić na siłowni, ale raz - nie zabrałem słuchawek, a dwa - bałem się, że po zejściu z cardio dopadnie mnie hipo, a nie miałbym [...]

[...] poszedł jakiś lajtowy pre. Trening z początku ładnie wchodził, nawet i klamoty fajne. W połowie lekka zmuła, ale zaś przy końcu wszystko powróciło do normy. Po powrocie do domu cardio. Chociaż pojawiały się myśli, by je dziś odpuścić, aczkolwiek jak coś planuję, tak robię. Wszystko ogólnie spoko, z tym, że mocny ból głowy przez cały dzień, ale [...]

[...] to różnica ciśnień spowodowała, że dosłownie walczyłem o przetrwanie. Ogromne zawroty głowy, jakbym zaraz miał zemdleć, zimne poty i zbierało mi się na wymioty. Wróciłem do domu i od razu godzinna drzemka. Wstałem i jednak zdecydowałem się wykręcić to planowe cardio. W sumie to prawie jak na czczo, bo z dala od posiłku jakoś 5h ;-D Od jutra [...]

02.03.2020 Poniedziałek (1 tydzień utrzymania wagi) Wróciłem wczoraj do domu i przed 12 poszedłem spać, bo taki nie do życia byłem. Dziś wstałem coś przed 10, więc sporo tego snu. Myślałem, więc, że w końcu wrócę do żywych - zregenerowany i wypoczęty. Niestety, ogromny ból głowy. Cardio takie wymuszone, no a potem trening.. Cardio: 20 min na [...]

[...] sylwetka non stop się poprawia, więc wszystko idzie zgodnie z planem. Teraz tydzień na nocną zmianę. Mam w planie ostatni posiłek zjeść już w robocie, by wracając do domu od razu iść spać i by dłuższa przerwa była do tego cardio, ale to zobaczymy jak się ułoży ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia [...]

[...] mi się trząś, zimne poty. Stwierdziłem, że nie ma sensu siedzieć tu jak na skazanie, bo tylko pogorszę sytuację. Było tak fatalnie, że nawet nie miałem siły wracać do domu, usiadłem w szatni i przeczekałem chwilę, a po powrocie w ciuchach od razu na łożko i wegetacja. Nie chciało mi się spać, ale czułem się jakbym zaraz miał zejść ;-D [...]

[...] tydzień przeplatana zmiana na 18.30 i 0.30, ale w zamian za tu jutro muszę iść do roboty na 22. Pasuje mi taki układzik, więc już na narzekam ;-D Po robocie wróciłem do domu, zjadłem na spokojnie przedtreningowy, chwila oddechu i ruszyłem ;-D Cardio: 15 min na rowerku stacjonarnym, na czczo, 30min po treningu Trening: PUSH II 1. Military [...]

[...] można sobie co do milimetra dobrać wysokość ;-D Przetyrałem się konkretnie tym treningiem i dość tak ładnie to weszło wszystko ;-D Najgorzej po plecach i rackach wracać do domu samochodem ponad 2h ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do [...]

[...] - pobudka o 3.20, cardio wykręcone i stwierdziłem, że pojadę do roboty na czczo, a tam dopiero zjem pierwszy i drugi posiłek, a jak wrócę to nie od razu na siłkę, tylko do domu zjeść przedtreningowy i wykorzystać wolny piątek ;-D Pomysł trafiony idealnie! ;-D Po robocie lekki muł, więc spokojnie raczyłem się posiłkiem, nabrałem mocy i ruszyłem [...]

[...] a potem to samo stało się z łapami ;-D Dawno nie trenowałem w taki sposób i z taką objętością. Na koniec treningu takie skurcze w piersiowym, że ledwo co dojechałem autem do domu ;-D Mimo małej ilości węgli to nabija kolosalnie! ;-D https://i.imgur.com/G4NAKKo.jpg Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz [...]

[...] nagle się poprawiło, po podciąganiach to już w ogóle się ładnie obudziłem. Dopiero przy narciarzu wrócil koszmarny ból głowy, ale już dokończyłem trening no i powrót do domu ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do [...]

[...] w mega pośpiechu, ale zrobiłem to, co chciałem. Tak jak wspominałem - łydki przełożone na jutro. Taka pompa mnie dopadła, że ledwo dałem radę się wykąpać, a powrót do domu to też masakra w samochodzie ;-D Dalej w sumie czuję mega nabicie, a zaraz trzeba iść do pracy ;-D Ogólnie progres ładny, szczególnie to ohp siedząc szło dziś aż miło, a [...]

[...] dyskomfort, który pewnie jutro już przejdzie ;-D Trochę poddenerwowany zrobiłem jeszcze łydki, gdzie odreagowałem, bo je potraktowałem tak mocno jak nigdy %-) Powrót do domu i dalej walczę z zatokami, więc wieczór z ibupromem w dalszym ciągu ;-D Jutro off od siłowego, to trochę odpocznę no i w przyszły tydzień trzeba wejśc z przytupem ;-D [...]

[...] 82 i aspat 64 po ciężkim treningu nóg to wrak człowieka w wieku 26 lat i że moje odzywanie musi stanowić wiele do życzenia.. Tak jakbym nie mogli porobić badań i odesłać do domu czekać na wyniki. Daje sobie czas tutaj maksymalnie do piątku, jeśli mnie nie wypiszą to wychodzę na własne zadanie, bo dość mam tego, co tutaj się dzieje. No, trochę [...]